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二十四节气养生歌赏析——谷雨养生 This entry was posted on 2017-04-20        丁酉年的4月20日5:26:58进入谷雨节气。谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气。此时降雨增
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谷雨养生 中医锦囊

作者: 柯桥 更新时间: 2022年07月22日 04:56:53 游览量: 188

简述:

二十四节气养生歌赏析——谷雨养生 This entry was posted on 2017-04-20        丁酉年的4月20日5:26:58进入谷雨节气。谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气。此时降雨增

二十四节气养生歌赏析——谷雨养生

This entry was posted on 2017-04-20

谷雨养生 中医锦囊

       丁酉年的4月20日5:26:58进入谷雨节气。谷雨是二十四节气的第六个节气,也是春季最后一个节气。此时降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,老祖宗以一首谷雨养生歌诀提醒后人要如何养生。今天杨建宇老师就从这首养生歌诀开始为大家一一说道谷雨养生的要点~~  

 

【谷雨养生歌诀】

 

谷雨养生调心情,

谨防旧病再发萌,

开窗通风花粉飞,

春捂养阳防温疫,

宜甜少酸忌冷腻,

调达肝气防郁痹。

 

一、原文解释

 

       谷雨时养生应做到早晚适当“春捂”,小心花粉过敏及风湿病等复发;饮食上宜少食酸味、多食甘味食物,忌食冷腻食物以养脾;调节不良情绪使肝经舒畅。

 

二、节气特点

 

       谷雨是春季的最后一个节气。每年公历4月20日前后,视太阳到达黄经30°时为谷雨。《月令七十二候集解》曰:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也”,故此得名。

 

       我国古代将谷雨分为三候:“第一候萍始生;第二候呜鸠拂其羽;第三候为戴胜降于桑。”意思是说,谷雨后降雨量增多,浮萍开始生长,接着布谷鸟便开始提醒人们播种了,然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

 

       常言道:“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨后气温回升速度加快。如在4月下旬,我国南方的平均气温,除了华南北部和西部部分地区外,可达20℃左右,比中旬增高2℃以上。谷雨前后,天气较暖,降雨量增加,有利于春作物播种生长。

 

       谷雨即“雨生百谷”之意。如民间有“谷雨阴沉沉,立夏雨淋淋”、“谷雨下雨,四十五日无干土”等谚语,都是以有雨无雨为中心。此时东亚高空西风急流会再一次发生明显减弱和北移,华南暖湿气团比较活跃,西风带自西向东环流波动比较频繁,低气压和江淮气旋活动逐渐增多。受其影响,江淮地区会出现连续阴雨或大风暴雨。

 

谷雨养生 中医锦囊

三、养生要点

 

起居养生

 

①早晚适当“春捂”

       常言道:“谷雨寒死老鼠”,意思是说,谷雨时节天气忽冷忽热,人易患感冒,应注意保暖。虽然谷雨时气温升高较快,但昼夜温差较大,往往是中午热、早晚凉,因此早晚还应添加衣服,适当“春捂”。但“春捂”也要有度,一般来说,气温超过15℃就没有捂的必要了,如果再捂下去易使火热内生。

 

②谨防花粉过敏

       由于谷雨时天气转暖,人们开窗通风及外出次数增加,自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏,因此过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外,应尽量减少开窗通风时间,可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。也不妨每天早晚或者在外出之前用冷水搓搓鼻翼。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

 

③防范风湿病

       谷雨后雨水增多,空气湿度加大,风湿病易复发,应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖,不要久居潮湿之地,不要穿潮湿的衣服,少吹风,避免淋雨,天气好时应多到外面晒太阳,适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状,并且日久不见好转,应及时到医院就诊。

 

饮食养生

 

①服用“谷雨养生汤”