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07/23 农历六月廿五GREAT HEAT 大暑 夏季最后一个节气大暑 竹深树密丛林处 时有微凉不是风 大暑,二十四节气之一,是
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“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课|大暑

作者: 柯桥 更新时间: 2022年07月23日 20:51:46 游览量: 176

简述:

07/23 农历六月廿五GREAT HEAT 大暑 夏季最后一个节气大暑 竹深树密丛林处 时有微凉不是风 大暑,二十四节气之一,是

07/23
农历六月廿五GREAT HEAT
大暑
夏季最后一个节气大暑
竹深树密丛林处
时有微凉不是风
大暑,二十四节气之一,是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思,大暑,指炎热之极。大暑相对小暑,更加炎热,是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征:高温酷热,雷暴、台风频繁。根据《月令七十二候集解》中的解释:”暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”简而言之,暑,就是热,大暑就是非常热。
下面是元释堂中医师整理的关于大暑的养生常识及要点,助您安然度夏。化湿除烦缓解憋闷
化气生津以消暑热
大暑
二十四节气化气生津:大暑节气在"中伏"前后,正是酷热盛行之时。炎热天气容易消耗人体的气津,因此有"暑天无病三分虚"的说法。此时需要适时的化气生津,补充身体气津的亏耗,以改善症状。
明代医家李时珍提出"粥与肠胃相得,最为饮食之妙."意思是说喝粥能健脾益气,生发胃津以补虚损。
化湿除烦:大暑时节气温高,湿气大,多出现闷热桑拿天。胸中气机不展,人就容易心生烦满,此时可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎,并用它来泡澡。大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物,不仅可以开胃,还可醒脑,使人产生轻松的感觉,从而起到祛湿除烦的作用。大暑养生要点
消暑化湿冬病夏治
心境平和巧用芳香植物消暑化湿

“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课|大暑

大暑正值"中伏”前后,是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗,尤其老人、童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑,导致中等问题发生,出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
要化解这些症状,最好的方法是注意劳逸结合,避免在烈日下暴晒,注意室内降温,保证充足的睡眠。讲究饮食卫生,正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭,,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物,,最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。
如果已经感觉到头晕了,也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热,利咽透疹,舒肝泻热,可以起到较好的效果,专家也提醒,藿香和薄荷均不宜久煎,最好在粥、汤煲好前的几分钟才放入。趁暑化湿解冬病大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有"冬病夏治”的说法,对于那些每逢冬季发作的慢性疾病是最佳的治疗时机,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。
专家说,矢阳气旺盛,治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果。通常情况下,那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节治病。多饮暖水益消暑夏季养生,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。需要提醒的是,为了解渴有人一次性饮水过多,殊不知这样会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以,炎热季节,渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。药食同粥补气清暑大暑气候炎热,可以用粥来滋补身体。李时珍认为,”粥与肠胃相得, 最为饮食之妙” 。医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的,可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失,并使一些矿物质能够溶于汤中,使粥更具营养价值。
在大暑节气,典型的"度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。
药粥则对老人、儿童、脾胃功能虚弱者均适宜,大暑喝粥,可以放一些拇指淮山、 茯苓等药材,祛湿效果会更好。消暑切莫动”肝火”大暑时节高温酷热,人们易动”肝火”, 经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。"情绪中暑” 对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引|发猝死。
专家提醒,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,应尽量做到”心静自然凉”。”桑拿天”健身宜散步

“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课|大暑

大暑时节东莞的天气往往闷热、潮湿,人体感觉热,但即使大汗淋漓也不能解热,很容易中暑。因此大暑养生首先要避开”桑拿天”, 闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。
为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。大暑养生食谱
楼台倒影入池塘。
绿树阴浓夏日长,
大暑
二十四节气盛夏阳热下降,銦蕴熏蒸,水气上腾,湿气充斥,故在此季节,感受湿邪者较多。在中医学中,湿为阴邪,其性趋下,重浊粘滞,易阻遏气机,损伤阳气,食疗药膳以清热解暑为宜。
下面介绍几种适合大暑节气的佳肴。
1、清拌茄子:

“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课|大暑

[配料]嫩茄子500克,菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
[做法]茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸熟,取出晾凉。蒜捣末,将炒锅置于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末调成汁,浇在茄片上。香菜择洗干净,切段,撒在茄片上即成。
[功效]清热通窍,消肿利尿,健脾和胃。
2、炝拌什锦:[配料]豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
[做法]将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可) ,捞出淋干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、洱木耳上,淋上香油搅匀即可。
[功效]生津止渴,健脾清暑,解毒化湿。
3、绿豆南瓜汤:

“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课|大暑

[配料]绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。
[做法]绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,脑火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。
[功效]绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气,是夏季防暑最佳膳食。
4、苦瓜菊花粥:

“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课|大暑

[配料]苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。
[做法]将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净, 菊花漂洗,二者同入锅中,倒入适量的清水,于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。
[功效]清利暑热,止痢解毒。适用于中暑烦渴、痢疾等症。
注意:喝此粥时,忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。
便有清凉藏心中
若有三伏闲情在养

GREAT HEAT
二十四节气
原标题:《“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课|大暑养得好,三伏健康早》