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处暑的到来,也就标志着闷热的夏天即将过去,气温开始慢慢下降,这时一定要注意保暖,因为早晚温差较大,所以
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处暑节气要如何养生才好

作者: 柯桥 更新时间: 2022年08月08日 14:14:12 游览量: 152

简述:

处暑的到来,也就标志着闷热的夏天即将过去,气温开始慢慢下降,这时一定要注意保暖,因为早晚温差较大,所以

处暑的到来,也就标志着闷热的夏天即将过去,气温开始慢慢下降,这时一定要注意保暖,因为早晚温差较大,所以一定要根据自身条件和天气情况增减衣服,避免感冒。下面是小编收集推荐的处暑节气要如何养生才好,仅供参考,欢迎阅读参考。

处暑三侯

我国古代将处暑分为三候:“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”

一候鹰乃祭鸟

指此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类,并且先陈列如祭而后食用。

二候天地始肃

指接着天地间万物开始凋零,充满了肃杀之气。古时有“秋决”的说法,即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。《吕氏春秋》上说:“天地始肃不可以赢。”即是告诫人们秋天是不骄盈要收敛的季节。

三候禾乃登

“禾”指的是黍、稻、粱类农作物的总称,“登”即成熟的意思,意思就是开始秋收。

处暑时节的起居养生

俗话说,春困、秋乏、夏打盹。“处暑”过后,天气由热转凉,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”。

那么,如何来预防和调节秋乏呢?

首先,要睡眠充足。

夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,防止上班犯困。也可以适当午睡,这样利于化解困顿情绪。

其次,是加强锻炼。

养成良好的生活习惯,锻炼以早晚为好。只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适,有条件的可以登山、散步、做操,没条件时伸个懒腰也可缓解秋乏。伸懒腰可使胸腔对心、肺进行挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

第三,最好在自己工作和生活的环境周围摆上几盆绿色植物。

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等,甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。办公室适宜养芦荟和吊兰,它们能在新陈代谢过程中吸收甲醛。

最后,给大家介绍几招解秋乏的小办法。常梳发,经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒,易除疲劳。舌舔腭,用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。齿数磕,牙齿多活动,相互磕一磕,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。面多擦,用双手揉搓面部,使面部红润,促进面部血液循环,防止感冒,缓解疲劳。

节气养生--处暑(起居篇)

古人云有“处暑寒来”的一说,正说明夏天的暑气逐渐消退,但天气还未出现真正意义上的秋凉,此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季,这也就是人们常讲的“秋老虎,毒如虎”。

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作,所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。

起居篇——不宜过早增衣

1、早睡早起

起居应当早睡早起,保养秋收之气。根据阳气收敛的特点,在起居方面气候由热转凉,注意及时增添衣物 。宜“早卧早起,与鸡俱兴”,早卧就是大概晚上9、10点就可以入睡了,以顺应阴精之收藏,以养“收”气;早起就是大概早上6、7点起床,以顺应阳气舒展,使肺气得舒。

温馨提醒:处暑之后的天气经常会中午热,早晚凉,昼夜温差较大,雨前气温偏热,雨后气温偏凉。清远地区这段时间每天也是一阵雨一阵阳光,很是闷热。这时频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒了,特别是那些到现在晚上还把空调温度调得很低的市民,这时可以改吹风扇,并且不要对着狂吹,这样可以避免感冒和关节痛。

2、春捂秋冻

春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”,“春捂”是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降。因此,处暑后要使身体有一些凉意,不要天一冷就马上全副武装,穿很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的,而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处,从机体适应能力上看,也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

温馨提醒:不要过早地增加衣服,尤其是小孩。看到季节变化,一些家长生怕孩子生病,于是急忙给孩子增加衣物,但这种做法不科学。因为每个人都有一定的抵抗力,如果在这些抵抗力还没发挥之前,就通过人为的方法制止,反而对身体不好。也就是说,在季节刚开始转换时,气温尚不稳定,暑热尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,也很容易伤风感冒。这时可接受适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力。


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