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现在很多人都开始注意养生保健,可是越”养生“,似乎离健康越渐行渐远,离疾病却越来越近。大多数人往往正在
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多走路多喝水?伪养生到底坑了多少人!6大养生

作者: 柯桥 更新时间: 2019年11月01日 18:49:25 游览量: 200

简述:

现在很多人都开始注意养生保健,可是越”养生“,似乎离健康越渐行渐远,离疾病却越来越近。大多数人往往正在

●晨起一杯凉白开,每天喝够8杯水——伤肾又伤胃

每天8杯水,的确有这种说法,这是因为人体每天从尿液、流汗等流失的水分,大约是1800-2000毫升。但是,平常我们从蔬果等饮食中也有大量的水,所以很多人强喝8杯可能已经”超标“了,特别对于小孩子等个小的来说,8杯水它是严重超标的。那正常的喝水量,可以按每公斤体重饮40毫升水来计算。

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而且饮用过量的水会面临水中毒的风险,就是医学上常说的”低钠血症“,会导致昏睡、恶心、抽搐、昏迷等危险。不仅如此,过量饮水还会加重肾脏的负担。当然一般人也不会每天盲目地去大量喝水,任何事情都讲究适量,对于喝水的量也是一样,不能太少,也不能太多,更不要盲目地大量的牛饮,这对身体来说,都是一种无形的伤害。另外,早上起床,记得喝一杯温开水,不要喝凉白开,早上正是阳气升发的时候,突然来杯凉白开,会大伤阳气的,对男性女性来说都不是好事。

● 胡乱进补——吃出了”病“

很多人都觉得”保健品“是个好东西,能防病,特别是一看见”纯中药"的这几个字,更加坚信它的安全性,没有副作用,进而大补特补。但其实乱吃保健品,没有辩证没有吃对的,吃出问题的例子还真的是不少。特别是中老年人,如果不恰当地大量吃补药,没吃对,反而会给身体带来很大的负担,对身体也会有伤害。

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建议:不乱吃补药,平时吃好三顿饭,定期做身体检查,再根据身体的实际情况,确定什么该补,什么不该补。

● 五谷杂粮粉——吃出高血糖

俗话说,多吃五谷,不生杂病!很多人都知道五谷杂粮的好处,不仅含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动。另一方面,还含有丰富的碳水化合物。所以五谷杂粮粉非常流行,因为它方便,好处又多,又不用像熬粥一样的费时费力。但是,把杂粮磨成粉后,膳食纤维减少了,剩下的就是淀粉和糖类。所以,天天吃五谷杂粮粉,对血糖的提升速度是比较快的,如果本身有糖尿病,就不建议食用。