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内容来源:中国中医药报作者:北京中医药大学东方医院 刘杨 春节刚过,不少人在大饱口福后,出现体重增长、胃肠不适等症状。下面介绍几个中医推拿妙招,可以促进消化,调节
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【健康养生】大饱口福之后腹胀不消化,试试这

作者: 柯桥 更新时间: 2022年02月11日 02:23:42 游览量: 92

简述:

内容来源:中国中医药报作者:北京中医药大学东方医院 刘杨 春节刚过,不少人在大饱口福后,出现体重增长、胃肠不适等症状。下面介绍几个中医推拿妙招,可以促进消化,调节

内容来源:中国中医药报作者:北京中医药大学东方医院 刘杨

  春节刚过,不少人在大饱口福后,出现体重增长、胃肠不适等症状。下面介绍几个中医推拿妙招,可以促进消化,调节胃肠功能。

  01

  点巨阙 找到“胃口”的开关

  这里的“胃口”不仅指食欲,更指的是食物经食管进入胃的入口,即贲门。贲门在体表对应巨阙穴,此穴有理气和中、健脾益胃之效,可治消化系统疾病,还能控制过于旺盛的食欲。

  操作:巨阙穴位于上腹部,前正中线上,当脐中上6寸。用食指、中指二指向斜上方按压巨阙穴,同时配合呼吸,吸气时加压用力,以感觉微有胀疼为度,呼气时减压放松,每次3~5分钟,每日3次,饭前操作。

  02

  挤捏天枢、大横 促进胃肠蠕动

  天枢穴是大肠经的募穴,大横穴是足太阴脾经穴位,为足太阴与阴维脉交会穴。刺激这两个穴位可以起到健脾祛湿、清肠通便、排毒养颜的作用,还能促进胃肠的蠕动,改善消化功能,更好地消化吸收食物。

  操作:天枢穴位于腹部,横平脐中,前正中线旁开2寸。大横穴位于脐中旁开4寸。双手中指正对肚脐,用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层,用力挤压,感觉疼痛难忍后坚持5~10秒钟,放松3秒钟后重复捏挤。每次操作3分钟,每日吃饭前后各1次。

  03

  捏带脉穴 勒紧自己的“裤腰带”

  人体有一条天生的“裤腰带”——带脉。人体其他的经脉都是上下纵向而行,唯有带脉横向环绕一圈,好像把纵向的经脉用一根腰带系住一样,因此中医称带脉的主要功能为“约束诸经”。带脉穴为带脉之所过,主治带脉及妇人经带疾患,脉穴同名。当带脉松懈的时候,就可能约束不住腰腹部赘肉的生长。

  操作:带脉穴在侧腹部,当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。双手拇指和食指合力捏住两侧带脉穴,有酸胀感以后,默数5秒钟,之后慢慢放松。每日可做10次。带脉穴附近往往能摸到筋结,拿捏筋结效果更佳。

  编辑:董俊彤

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